چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

 چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

در راستای ایجاد انگیزه برای شروع یک ورزش حرفه ای و عادت دادن خود به تمرین و ورزش کردن می توانید از راهکارهای بسیار ساده استفاده کنید. در ابتدای کار یکی از آسانترین راه ها بوجود آوردن انگیزه ای ۳۰ روزه است که در آن می توانید برنامه ریزی کنید تا هر روز از آن را به پیاده‌روی و یا باشگاه رفتن و یا در پارک ها تمرین کردن بپردازید.با این حرکت یک عادت بسیار جذاب  مفید را برای خود بوجود آورده اید.

علاوه بر این می توانید به طور خاص یک مربی ورزش داشته باشید تا با توجه به وزرن و ایده‌آل شما برایتان برنامه ریزی کند تا بدانید چه تمرین هایی را باید انجام دهید.. زیرا مربی ورزشی دانش بیشتری نسبت به شما درباره ورزش دارد و بدن و توانایی شما را بررسی می کند و متناسب با آن ورزش هایی را پیشنهاد می دهد.

می توانید یک تقویم را به صورت جدا گان برای ورزش و باشگاه خود اختصاص دهید تا روزهایی را که به باشگاه می روید در آن بنویسید و چیزی را به عنوان جایزه فقط برای تشویق خود به خود هدیه دهید.

چنانچه از آن دسته افرادی هستید که روز بسیار شلوغی دارند و تایم چندانی برای تمرین و ورزش ندارند می توانید از ساده ترین تمرین ها ینی پیاده روی استفاده کنید زیرا کم ورزش کردن بهتر از هرگز ورزش نکردن است.

چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

چگونگی ایجاد انگیزه برای شروع ورزش

برای این منظور باید تقویت انگیزه داشته باشد و یکسری کارهایی انجام دهید به نوعی تحرک شما را زیاد کند.

شما می توانید از دوستان خود که در کنار آنها احساس خوبی دارید به عنوان انگیزه برای ورزش کردن استفاده کنیم و شروع به تمرینات گروهی کنید. در این روش شما تی از ورزش کردن نیز لذت بیشتری می برید و به خاطر ملاقات دوستان تان هم شده به باشگاه می روید یا قرار خود را کنسل نمی کنید.

جالب است بدانید که رقصیدن هم یک نوع ورزش به حساب می آید. رقصیدن به تناسب اندام و خوش اندام شدن شما هم کمک می کند.برای شروع می توانید ار رقص سالسا، عربی، زومبا، باله کمک بگیرید.

شنا کردن هم به نوع خود یک نوع ورزش کردن است. و یک ورزش سبک و بدون آسیب است. حتی با فراگرفتن شنا یک مهارت ورزشی هم کشف کرده اید.

ورزش کردن چه فایده‌ای دارد؟

انگیزه افراد در ورزش کردن رسیدن به یک تناسب اندام ایده‌آل است اما غیر از کاهش وزن و تناسب اندام فواید دیگری نیز دارد که شامل این موارد می شود :

  • کاهش استرس
  • افزایش شادی
  • لذت بردن از فضای آزاد
  • افزایش اعتماد به نفس
  • کاهش اضطراب
  • افزایش قدرت مغز و حافظه
  • کنترل اعتیاد
  • افزایش آرامش و انرژی
  • افزایش خلاقیت

 

بیشتر بخوانید

بهترین ورزش‌های مناسب برای لاغری

نکات جالب حرکات کششی که نمی‌دانستید

چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

 

massoud tkm

0 دیدگاه

پست های مرتبط