بهترین ورزش‌های مناسب برای لاغری

 بهترین ورزش‌های مناسب برای لاغری

بهترین ورزش‌های مناسب برای لاغری

همه افراد چه زن و چه مرد، در هر سن و سالی که باشند دوست دارند از تناسب اندام خوبی برخوردار بوده و در بسیاری از موارد تمام سعی و تلاش خودشون رو برای رسیدن به تناسب اندام و یا حفظ تناسب اندام انجام می دهند.چنانچه شما نیز از این دسته از افراد هستید و می خواهید به اندام متناسب خود دست ، لازم هست قبل از هر اقدامی در این زمینه، اطلاعات خودتون رو در رابطه با راه های رسیدن به تناسب اندام، به بهترین شکل ممکن افزایش بدید و بعد در این مسیر قدم بردارید.شما برای رسیدن به تناسب اندام تمامی ماهیچه های خود را درگیر می کنید که این کار علاوه بر عضله سازی باعث می شود تا شما کالری سوزی بهترین نیز داشته باشید.ما در اینجا می‌خواهیم بهترین ورزش های کالری سوز و چربی سوز را به شما معرفی کنیم.

بدنسازی

بدنسازی یکی از بهترین ورزش هایی است که راه شما را برای رسیدن به عضله سازی علاوه بر اینکه هموار می‌کند تسریع نیز می بخشد.عضله سازی به خوبی می تواند تمامی عضله های شما را درگیر کند و فایده عضله‌سازی این است که متابولیسم کلی بدنتان را بالا می‌برد و به شما کمک می‌کند تا بهتر از رژیم خود به کالری‌سوزی برسید.

تمرینات هیت

تمرینات هیت یکی از بهترین تمرین هایی است که شما در مدت زمان کوتاهی می توانید به کالری سوزی برسید که در لاغری شما بسیار تاثیرگذار است. با تمرینات هیت ظرفیت قلبی عروقی بدن شما تقویت شده و همچنین کالری‌سوزی بالایی را تجربه خواهید کرد. فایده اصلی تمرینات هیت یا همان اچ ای تی این است که تا ساعت‌های طولانی پس از پایان تمرین بازهم متابولیسم‌تان فعال و بالاست.

 

بهترین ورزش‌های مناسب برای لاغری

دویدن

یکی دیگر از تمرینات هوازی، دویدن است. البته در اینجا منظورمان از دویدن به عنوان سرعتی دویدن نیست زیرا این تمرین در دسته ورزش های بی هوازی قرار می گیرد. این تمرین هم در نوع خود فوق‌العاده است. علاوه‌بر افزایش کالری‌سوزی تاحد قابل توجه، متابولیسم بدنتان در طول روز را هم افزایش می‌دهد. اگر می‌خواهید هم‌زمان علاوه‌بر درگیرکردنِ عضلات پایین‌تنه چربی‌سوزی با تمرینات هوازی را هم تجربه کنید، دویدن انتخاب خیلی خوبی برای شماست.

شنا

شنا کردن هم مثل پاروزنی، تمام عضلات بدنتان را درگیر می‌کند و یک ورزش عالی برای کل بدن است. اگر آسیب دیده‌اید، وزنتان بالاست یا زانوهایتان آسیب‌دیدگی دارد که دیگر نباید در انتخاب این تمرین کالری‌سوز شکی به دلتان راه بدهید.

قطعاً حرکات شنا هرکدام کالری‌سوزیِ خاص خودشان را دارند و با افزایش شدت تمرین و سرعت شناکردن می‌توانید کالری‌سوزی را از ۶۰۰ کالری هم بالاتر ببرید. البته ما میزان کالری‌سوزی میانگین را گفته‌ایم.

 

بیشتر بخوانید

نکات جالب حرکات کششی که نمی‌دانستید

مهمترین نکات ورزشی برای تمرینات هوازی

۶ نکته برای افزایش تاثیر ورزش

 

مدیر

کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

0 دیدگاه

پست های مرتبط