تاثیر غذای سالم بر سلامت جسم

 تاثیر غذای سالم بر سلامت جسم

تاثیر غذای سالم بر سلامت جسم

امروزه سلامتی انسان‌ها با توجه انواع غذاهای نا‌مناسب بسیار به خطر افتاده است. بسیاری از افراد هستند که به دلیل شاغل بودن و یا تمایلی که دارند، از غذاهای فست فود استفاده می کنند که تاثیرات منفی آن بر سلامتی در بلند مدت نشان داده می شود. برخی دیگر با نادیده گرفتن وعده های غذایی، مانند صبحانه که مهم ترین وعده غذایی در طول روز محسوب می شود، به جسمشان آسیب می زنند.

پیشگیری، بهتر از درمان است

همانطور که از گذشته ها به ما گفته شده، پیشگیری بهتر از درمان است. ما می توانید با اصلاحات مفید در برنامه های غذایی روزمره خود از ابتلا به بسیاری از بیماری های جسمی جلوگیری کنی. علاوه بر اینکه امروزه هزینه های درمان بیماری سرسام آور هستند. پس بهتر است که با هزینه‌ی‌ کمتر و خرید مواد غذایی سالم به سلامت جسم خود کمک کنیم تا بیمار نشویم.

اهمیت لیست غذایی متنوع و سالم

بسیاری از افراد برخی مواد غذایی را از لیست تغذیه روزمره خود حذف کردند، مانند مصرف انواع سبزیجات، خوردن میوه های مختلف، مصرف لبنیات و … . این امر باعث می شود که ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز بدن تامین نشود و در نتیجه بیماری های مختلف در بدن افراد شکل بگیرد. مصرف حداقل یک واحد از همه ی موادهای مغذی در لیست تغذیه و حفظ این تعادل یکی از بزرگترین کارهایی است که می توانیم برای حفظ سلامتی جسم خود انجام دهیم.

تاثیر غذای سالم بر سلامت جسم

تاثیر غذا بر سلامتی

غذای مناسب از بسیاری جهات بر سلامتی تأثیر می‌گذارد. عدم تعادل مواد مغذّی در بدن، چه کمبود و چه مصرف بیش از حد، بر سلامت فرد اثر گذاشته و عملکرد طبیعی بدن را مختل می‌نماید. همچنین تأثیر تغذیه در رشد، سلامت و هم چنین قدرت یادگیری در کودکان و نوجوانان برکسی پوشیده نیست. پس باید به خوردن غذای سالم توجه کنیم و مطمئن شویم که تغذیه سالم داریم.
یکی از بهترین راه‌ها برای اطمینان از تغذیه سالم و تأمین نیازهای تغذیه‌ای استفاده از پنج گروه اصلی غذایی است. گروه‌های اصلی غذایی عبارت است از گروه نان و غلات، گروه گوشت و تخم مرغ، گروه میوه‌ها و سبزیجات، حبوبات و مغزها، گروه شیر و لبنیات و گروه چربی‌ها که توصیه می‌شود در برنامه غذایی روزانه از این پنج گروه استفاده شود.
علاوه بر استفاده از پنج گروه اصلی غذایی در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان سن مدرسه جهت تأمین نیازهای تغذیه‌ای، توجه به دریافت مقادیر کافی مواد مغذی و پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای از اهمیت ویژه برخوردار است. از جمله کمبودهای تغذیه‌ای موجود، سوء تغذیه ناشی از کمی دریافت پروتئین و انرژی، کمبود ید، کمبود آهن و کم خونی ناشی از آن است.

با داشتن تنوع و استفاده از انواع مواد غذایی، ا تکراری بودن خوراکی ها خسته نخواهید شد و میل شما به خوردن خوراکی های سالم هر روز بیشتر می شود. توجه داشته باشید که از مصرف خوراکی های نامناسب که نه تنها باعث بیماری جسمانی در شما می شوند، بلکه تناسب اندام شما را به هم میریزند، خودداری کنید. از جمله این خوراکی ها می توان به انواع فست فودها، انواع چیپس‌ها و پفک‌ها ، غذاهای پرچرب و ناسالم اشاره کرد.

تاثیر غذای سالم بر سلامت جسم

بعضی از افراد که می خواهند رژیم بگیرند،اول از هر چیزی باید از دکتر تغذیه مشاوره بگیرند تا برایشان مشکلی پیش نیاید و همچنین در کنار  رژیم خود باید ورزش را در پیش بگیرند که این کار بهتر می تواند به انها کمک کند.بعضی از افراد می گویند که چرا رژیم های غذایی اکثرا تاثیری ندارند؟ باید این را همیشه بدانند که رژیم گرفتن تنها نمی تواند به لاغری انها کمک کند بلکه باید ورزش را هم در کنارش داشته باشند. و این یک راز لاغری است که همه ما باید از ان اطلاع داشته باشیم. یکی از ورزشش هایی که به  انها کمک می کند فیتنس است. این را باید بدانیم که ورزش فیتنس، ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرینات بدون هوازی هست. مصرف داروها در این رشته ورزشی جایی ندارد و انعطاف بدنی قابل توجهی رو هم به همراه دارد، ضمن اینکه سلامت قلب و عروق نیز در این رشته به حد بالایی میرسد.فیتنس یکی از شاخه های بدنسازی می باشد و رشته ای هست که تناسب اندام و عضلات ورزیده ای رو برای ورزشکار بهمراه دارد. فیتنس یا تناسب‌اندام علی رغم شباهت زیاد به پرورش‌اندام، در برخی اصول با آن متفاوت است.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

بیشتر بخوانید

۸ تکنیک که سلامتی شما را تضمین می کند

هر ویتامین رو کی مصرف کنیم؟

مدیر

کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

0 دیدگاه

پست های مرتبط