حرکات اصلاحی رفع قوز کمر

 حرکات اصلاحی رفع قوز کمر

حرکات اصلاحی رفع قوز کمر

یکی از مهم ترین نکته هایی که همواره در طول روز باید آن را بخاطر بسپارید و برای آن تلاش کنید صاف ایستادن، صاف نشستن و صاف راه رفتن است.شما باید همیشه با یاد داشته باشید که برای داشتن بدن سالم فرم در درجه اول نداشتن قوز کمر است که در صورت نشستن نامناسب، راه رفتن به حالت خمیده و … شکل می گیرد و رهایی از آن به راحتی شکل گیری آن نسیت. زیرا زمانی که طول می کشد تا شما کمرتان به حالت خمیده دربیاید ممکن است نه تنها مشکلی نداشته باشید بلکه احساس راحتی نیز داشته باشید اما همه این ها باعث آسیب به سلامت فیزیکی شما می شود.اما بعد از شکل گیری آن مشکلات و دردهای شما آغاز می شود.گوژ پشتی اعتماد بنفس را در درج اول از افراد می گیرد و باعث می شود تا ارفاد هنگام لباس پوشیدن و راه رفتن و یا زمان هایی که در معرض دید دیگران قرار می گیرند احساس ناخوشایندی را تجربه کنند.این باید بدانید این حالت فیزیکی را می توانید با انجام تمرینات ساده ورزشی شکست دهید و دوباره کمرتان را به حالت قبلی که بودند درآورید.

غوز کمر زمانی که شما مدت ها با حالت نامناسب پشت میز و یا کامپیوتر بنشینید شکل می گیرد.اما راهکارهای ورزشی مناسبی برای رفع این مشکل وجود دارد که در اینجا با برخی از حرکات اصلاحی آشنا می شویم.

راهکارهای ورزشی رفع قوز کمر

می توانید بایستید و دو دست خود را به روی کمرتان قرار دهید.به گونه ای کف دستانتان از پشت به بکدیگر برخورد کنند.باید یک خط موازی با دستانتان در پشت کمر خود درست کنید.

یک دستتان را پشت کمر خود قرار دهید. دست دیگر را بلند کنید و آن را نزدیک تیغه کتف قرار دهید که روی آرنج خم شده است.این کارها را می توانید در ست های مختلف ورزشی با تایم هایی که فک می کنید برای جسمتان مناسب است انجام دهید.

در حرکت بعدی می بایست دست هایتان را پشت سر خود بگذارید و بالای بدن خود را به چپ بچرخانید و شانه های خود را به گونه ای قرار دهید که در زاویه مستقیمی با پشتی صندلی قرار گیرد.این حرکت را می توانید در ست های مختلف ۵ ثانیه ای انجام دهید تا فرم بدنتان را به مرور تغییر دهید.

راهکارهای غیرورزشی رفع فوز کمر

در نهایت باید بگوییم که غوزبندهایی در بازار عرضه می شود که با بستن آنها روی قسمت کتف و شانه های خود مجبور می شوید تا صاف بایستید و صاف بنشینید و صاف راه روید.در حقیت وظیفه این غوز بند ها این است تا شما را مجبور کنند تا تمامی حرکات روزانه خود را بدنی صاف و سالم انجام دهید.بعد از مدتی استفاده از این غوز بندها متوجه تاثیرات آنها خواهید شد.

 

 

 

بیشتر بخوانید

چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

بهترین ورزش‌های مناسب برای لاغری

mrs rajabi

0 دیدگاه

پست های مرتبط