نکات مهم روز استراحت در بدنسازی

 نکات مهم روز استراحت در بدنسازی

نکات مهم روز استراحت در بدنسازی

تمامی ورزشکاران از جمله بدنسازان به ریکاوری برای بدن احتیاج دارند. هم از نظر فیزیکی و هم از نظر روحی چنین استراحتی برای آنها لازم است. زیرا فشار بیش از حد باعث پس زدن می شود. به همین دلیل اگر اطلاعات خود را در این زمینه ارتقا دهید، زودتر به هدف خود نزدیک خواهید شد.

یکی از این نکات این است: به صدای بدن گوش کنید.

منظور ما از این جمله این است که در روز استراحت باید به خوبی درک کنید که بدن برای ریکاوری به چه چیزی نیاز دارد؟ این شاید یک مقدار خواب بیشتر، تمرین سبک، غذا یا مواد غذایی خاص یا ترکیبی از همه اینها باشد.

نکته دوم خواب کافی است

از مهمترین نکاتی که باید در روز استراحت به آن توجه کنید این است که اگر کمبود خواب دارید حتما جبران کنید. بدن و ذهن برای فعالیت اثربخش به سرزندگی و خواب کافی نیاز دارد. علاوه بر این فراموش نکنید که قهرمانان به خواب بیشتری نسبت به افراد عادی نیاز دارند. برای خواب به موقع و درست برنامه ریزی کنید. روز استراحت در بدنسازی یا سایر رشته های ورزشی میتواند با نیم ساعت تا یک ساعت خواب بیشتر به کمک بدن شما بیاید.

نکته آخر که بسیار مهم است : آب بنوشید !

تمام ورزشکاران چه مبتدی و چه حرفه ای باید به خوبی اهمیت آب پس و قبل از تمرین را بدانند. به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن آب باعث میشود که بدن و مفاصل به درستی کار کرده و به خوبی بازیابی شوند. نه تنها در روز استراحت در بدنسازی و ورزشهای دیگر بلکه در همه روزها خودتان را به نوشیدن آب عادت دهید.

 

 

بیشتر بخوانید : بهترین ورزش روزانه بدون تجهیزات ورزشی

مدیر

کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

0 دیدگاه

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.