باشگاه ورزشی در منزل

 باشگاه ورزشی در منزل

باشگاه ورزشی در منزل

اهمیت ورزش و تاثیر آن بر سلامتی و شادابی، تناسب اندام و اعتماد به نفس بر کسی پوشیده نیست و مناسب ترین مکان ها برای ورزش کردن باشگاه ها و کلاب های ورزشی هستند. اما گاهی ممکن است افراد به علت کمبود وقت، شرایط کاری و البته این روزها به علت بیماری کرونا  امکان رفتن به باشگاه های ورزشی را نداشته باشند. در این صورت بهترین گزینه این است که در خانه ورزش کنید. ورزش در خانه با وجود مزایایی مانند صرفه جویی در وقت و انرژی، نیازبه انگیزه مضاعف و البته تجهیزات پایه و ضروری دارد. اگر به فکر داشتن یک باشگاه کوچک ورزشی در خانه هستید نکاتی که در ادامه گفته میشوند به شما کمک خواهند کرد.

مکان مناسب برای ورزش

اولین نکته برای ورزش در خانه این است که مکان مناسب این کار را مشخص کنید؛ به عنوان مثال بهتر است جایی که در آن ورزش میکنید جایی غیر از اتاق خواب باشد؛ اینکار باعث میشود انگیزه شما برای ورزش از بین نرود. نکته دوم که باید به آن توجه کنید انتخاب تجهیزات متناسب با رشته، سطح و برنامه ورزشی شماست؛ تجهیزات پایه و در عین حال کاربردی.

باشگاه ورزشی در منزل

زیرانداز ورزشی

از آنجایی کف خانه برای ورزش مناسب نیست و احتمال آسیب به ستون فقرات و مفاصل وجود دارد، بهتر است خرید یک زیرانداز ورزشی را در اولویت قرار دهید. زیر انداز های ورزشی ضخامت های مختلفی دارند که با توجه به رشته ورزشی باید انتخاب شوند. به عنوان مثال زیراندازهای مناسب برای بدنسازی و یوگا باهم متفاوتند.

باشگاه ورزشی در منزل

کش ورزشی

کش های ورزشی که در رنگ، سایز و ضخامت های مختلف در بازار موجود است  گزینه مناسبی برای تقویت عضلات هستند. این کش ها قیمت مناسبی دارند، فضای زیادی را اشغال نمیکنند و با استفاده از آنها حرکات ورزشی مختلفی را میتوان انجام داد.

باشگاه ورزشی در منزل

دمبل

یکی دیگر از وسایل ضروری یک باشگاه خانگی داشتن یک ست دمبل است. دمبل ها دارای وزن های متفاوتی هستند؛ بهتر است به جای خریدن چند ست دمبل با وزن های متفاوت یک ست دمبل قابل تنظیم تهیه کنید. با اینکار علاوه بر صرفه جویی در هزینه فضای کمتری از خانه نیز اشغال میشود.

باشگاه ورزشی در منزل

توپ های ورزش

انواع توپ های ورزشی با کاربرد های مختلف وجود دارد که مانند سایر وسایل باید با توجه به نیاز و رشته ورزشی انتخاب شوند. به عنوان مثال توپ پیلاتس برای تمرین های تعادلی و افزایش انعطاف بدن؛ یا مدیسن بال( توپ پزشکی) برای افزایش حجم عضلانی مناسب است.

باشگاه ورزشی در منزل

تردمیل

اگر طرفدار ورزشی های هوازی و استقامتی هستید داشتن یک تردمیل  کیفیت ورزش شمارا بالاتر میبرد. درست است که ممکن است مقداری هزینه بر باشد و فضای بیشتری را نسبت به سایز وسایل ورزشی اشغال کند، اما توجه داشته باشید شما یکبار و برای همیشه قرار است این هزینه را بپردازید.

باشگاه ورزشی در منزل

در آخر همانطور که گفته شد، داشتن یک باشگاه ورزشی برنامه روزانه شما را منعطف تر میکند. البته این کار نیاز به برنامه ریزی و صرف هزینه دارد. با داشتن یک برنامه منظم و انتخاب هوشمندانه وسایل میتوانید در خانه نیز ورزش با کیفیتی داشته باشید.

 

 

 

 

 

 

بیشتر بخوانید

دشوار ترین و سخت ترین ورزش های جهان کدامند؟

چربی های شکمتان را آب کنید!

مدیر

کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

0 دیدگاه

پست های مرتبط