چربی های شکمتان را آب کنید!

 چربی های شکمتان را آب کنید!

چربی های شکمتان را آب کنید!

امروزه افراد بسیاری هستند که از بزرگ بودن شکم خود رنج می برند.متاسفانه برخی افراد برای حل این مسئله به سراغ عمل های جراحی می روند غافل از اینکه این عمل ها دارای عوارض بسیار خطرناکی هستند.ساده ترین راه برای حل بزرگ بودن شکم و از بین بردن چربی های آن ورزش کردن است.ورزش کردن علاوه بر اینکه سلامتی شما را تضمین می کند بلکه تناسب اندام شما را حفظ می کند و سبب می شود تا به هیکل دلخواه خود برسید.بهترین زمان برای ورزش کردن صبح هاست.همچنین تغذیه نیز اهمیت بسیار زیادی دارد و باید علاوه بر ورزش کردن در تغذیه خود نکات مهمی را رعایت کنید.

پیاده روی با سرعت ثابت و منظم

برای آب کردن شکم یکی از بهترین و موثرترین حرکت ها همواره پیاده روی است. در پیاده روی کردن شما می توانید میزان قابل توجهی وزن خود را کاهش دهید.اگر این ورزش به ظهار ساده بنظر می رسد اما حفظ نظم و اصول آن سبب تاثیرگذاری می شود.این تمرین هوازی به شما در کاهش چربی ها بسیار کک می کند و باعث می شود چربی های شکمتان بسوزد.پس می توانید با رعایت نکات اساسی در تغذیه تان با پیاده روی کردن منظم با سرعتی ثابت کالری قابل توجهی را بسوزانید.کافیست هر روز زمان ۳۰ دقیقع را این ورزش اختصاص دهید تا از نتایج اثر بخش آن شگفت زده شوید.

 

چربی های شکمتان را آب کنید!

 

رو به پهلوهایتان خم شوید

یکی دیگر از ورزش های مناسب برای آب کردن چربی های دور شکم این است که رو به پهلوهایتان خم شوید. برای انجام این حرکت کافی در جای صاف بایستید و پاهایتان را کنار هم جفت کنید.سپس دست هایتان را روی کمرتان بگذارید.ابتدا رو به یک طرف خود مثلا سمت راست بدنتان به صورت کامل خم شوید.توجه داشته باشید که گردن خود را رو به مستقیم نگه دارید.بعد از ده ثانیه دوباره صاف بایستید و سپس رو به طرف دیگر بدنتان کاملا خم شوید و ده ثلنیه در همان حالت بمانید.ایم حرکت را می توانید در چهار ست هر روز انجام دهید.

شنا کنید

شنا کردن یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید برای کالری سوزی انجام دهید.شنا علاوه بر یک ورزش نوعی تفرریح نیز بحساب می آید پس می توانید علاوه بر ورزش از تفریحی که انجام می دهید لذت ببرید.شنا باعث می شود تا کالری ها و چربی های اضافی بدن شما از بین برود و به تناسب اندام دلخواهتان برسید.

 

بیمه عمومی و خصوصی کانادا (1)

 

 

 

 

 

 

بیشتر بخوانید

افرادی که قلب‌درد دارند چگونه باید ورزش کنند؟

حرکات اصلاحی رفع قوز کمر

mrs rajabi

0 دیدگاه

پست های مرتبط