چطور همیشه سالم باشیم ؟

 چطور همیشه سالم باشیم ؟

بازدیدها: ۸

چطور همیشه سالم باشیم ؟

این که همیشه سالم باشیم؛ خواسته ی دور از دسترسی نیست و نیاز به انجام کارهای سخت و عجیب ندارد بلکه به سادگی می توان با رعایت ۵ قانون ساده و طلایی به این مهم دست یافت.

تغذیه سالم یکی از فاکتورهای مهم برای سلامتی است و اگر تمایل دارید از راز رژیم های سلامتی آگاه شوید با ما همراه باشید .طبق نظر پزشک متخصص تغذیه؛ داشتن رژیم غذایی مناسب برای سلامتی بسیار مهم است.

فعال بودن، لذت بردن از کار و مفید بودن در جامعه، هورمون های سالمی را در بدن ترشح می کند. بدن شما نشان می دهد که چه چیزی برایش خوب و چه چیزی بد است. برای اینکه سالم باشید نیاز دارید که به بدنتان گوش کنید.

قانون طلایی این نیست که شکم ها خالی بماند؛ اما نیاز است که غذا به مقدار کم بخورید تا بهتر هضم شود.

و یک رژیم سالم شامل: حداقل ۴ – ۵ روز در هفته مصرف سبزیجات است.

نوشیدن آب هنگامی که بیدار می شوید:

نوشیدن آب وقتی که صبح از خواب بیدار می شوید ضروری است. این عادت به بی اثر کردن اسید در سیستم گوارشی و صاف شدن شکم کمک می کند و سپس می توانید یک فنجان چای یا قهوه بنوشید که برای شروع روز سوخت مناسبی هستند و همین طور نیم ساعت ورزش کنید که انرژی تان بالا برود تا بتوانید بقیه روز را بدون خستگی ادامه دهید. (افرادی که مجاز به نوشیدن چای یا قهوه نیستند؛ حتما از شربت عسل استفاده کنند.)

 

چطور همیشه سالم باشیم ؟

 

صبحانه :

هرر روز صبحانه ی متفاوت بخورید و روزتان را با آرامش و شکرگزاری آغاز کنید. وقتی شروع به کار کردید حدود ساعت ۱۱ یک فنجان چای یا قهوه (شربت عسل) بنوشید و استراحت کنید. می توانید یک موز کوچک یا غذاهای سبک بخورید که انرژی مورد نیاز را تامین کنید .

 

چطور همیشه سالم باشیم ؟

 

ناهار :

زمان ایده آل برای صرف ناهار۱۳ تا ۱۳:۳۰ بعدازظهر است. سعی کنید در وعده ناهار از برنج و سبزیجات استفاده کنید و همین طور مصرف کشک در انتهای وعده غذایی موجب می شود هضم بهتری داشته باشید. (عسل ارگانیک هم عالی است)

بعد از ناهار نیم ساعت استراحت، بسیار حائز اهمیت است . بعضی افراد در این زمان چرت کوتاهی می زنند و انرژی خود را برای بقیه روز تامین می کنند.

میان وعده :

حدود ساعت ۱۷ تا ۱۷:۳۰ بعد از ظهر، زمان مناسبی برای مصرف یک میان وعده سبک است که انرژی مورد نیاز را تامین و شکم را پر نگه می دارد و همچنین سطح قند را هم به طور طبیعی حفظ می کند.

 

چطور همیشه سالم باشیم ؟

 

شام :

شام همیشه باید سبک باشد و بیشتر نان و سبزی مصرف کنید و از خوردن برنج اجتناب کنید چون حاوی کربوهیدارت فراوانی است. بعد از شام حتما قدم بزنید و مستقیم به رختخواب نروید.

سلامتی در دستان خودمان است؛ مراقبش باشیم.

 

 

 

 

 

بیشتر بخوانید

مهم‌ترین رازهای سلامتی

بهترین ماسک رفع‌کننده جوش و آکنه صورت

 

 

0 دیدگاه

پست های مرتبط