نکات جالب حرکات کششی که نمی‌دانستید

 نکات جالب حرکات کششی که نمی‌دانستید

نکات جالب حرکات کششی که نمی‌دانستید

اولین قدم در هر برنامه تکرینی ورزشی حرکت کششی می‌باشد.مهم‌ترین علت این امر این است که کشش از سفتی عضله جلوگیری می‌کند.و باعث می شود تا عضله و مفصل حالت انعطاف پذییری خود را نگه دارند.بنابراین حرکات کششی و انجام صحیح آنها باعث جلوگیری از آسیب به بدن و جسم افراد می‌شود.

علت اینکه باید حرکات کششی انجام دهیم چیست؟

دامنه حرکتی مفصل را زیاد می کند. به ایجاد راستای خوب در بدن کمک می کند. از کشیدگی و آسیب عضلانی جلوگیری می کند. جریان خون را بهبود می بخشد. گرفتگیهای عضلانی را بر طرف می کند..

زمان مناسب برای انجام حرکات کششی چه موقعی است؟

از دیگر نکات جالب حرکات کششی این است که شما در هر زمان از شبانه روز می توانید آن را به خوبی انجام دهید.به عنوان مثال هنگامی که در رختخواب هستید و یا زمانی که در حال راه رفتن هستید و یا هر زمان دیگری میتوانید با چند حرکت ساده به بدن خود انرژی مثبت حرکات کششی را هدیه دهید.

هر کشش چند بار انجام شود؟

یکی از سوالات متداول درباره حرکات کششی این است که هر حرکت را باید چند بار انجام دهیم.که جواب آن بسیار ساده است.هر کشش می باید ۳ بار در روز انجام شود.اگر هم نمی توانید در یک سری همه را انجام دهید ، آنرا در طول روز تقسیم کنید.

فواید حرکات کششی چیست؟

از سری فواید حرکات کششی این است که مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند. همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه می باشد جلوگیری می کند. حرکات کششی می تواند از گرفتگی عضلات نیز جلوگیری کند. برخی از عضلات مانند ماهیچه های پشت پا ( از زانو تا مچ پا) بیش از سایر ماهیچه دچار گرفتگی می شوند.

 

 

بیشتر بخوانید

مهمترین نکات ورزشی برای تمرینات هوازی

۶ نکته برای افزایش تاثیر ورزش

۴ حرکت طلایی برای تقویت پاها

massoud tkm

0 دیدگاه

پست های مرتبط