نکاتی مهم برای کاهش وزن که باید بدانید

 نکاتی مهم برای کاهش وزن که باید بدانید

نکاتی مهم برای کاهش وزن که باید بدانید

کاهش وزن مسئله ای هست که خیلی از ماها با آن روبرو هستیم. امروز چند نکته در مورد کاهش وزن براتون اماده کردیم!

آب بخورید ، به خصوص قبل از غذا

آب از جمله منابعی هست که میتونه سوخت و ساز بدن رو بالا ببره و باعث بشه کالری بیشتری سوزانده بشه! علاوه بر این، خوردن یک یا دو لیوان آب قبل از غذا، باعث میشود زودتر احساس سیری به سراغ شما بیاید!

خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه

تخم مرغ علاوه بر داشتن مقدار زیادی پروتئین، باعث سیری طولانی تری میشه. به همین دلیل خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه، به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد.

خوردن قهوه

قهوه به شکل طبیعی باعث افزایش سوخت و ساز می شود. جالب است بدانید که در بسیاری از چربی سوز ها از کافیین استفاده می شود. خب پس قهوه را در تغذیه روزانه قرار دهید. منظور من اینجا قهوه سیاه است. خوب مسلما زمانی که قهوه با خامه یا شیر ترکیب شود دارای کالری بالاتری خواهد بود. به علاوه قهوه یک منبع ویتامین ب نیز هست.

چای سبز

چای سبز در واقع مکمل طبیعی لاغری می باشد. این نوشیدنی همچنین اثر سینرژیک در کنار قهوه دارد که می تواند باعث چربی سوزی بیشتر گردد. از دیگر محاسن این دم نوش قیمت ارزان آن است.

خواب خوب

بد خوابیدن یا کم خوابی باعث اضافه وزن ، افسردگی ، کاهش کارآیی روزانه و مشکلات زیاد دیگری می شوند. به اندازه کافی بخوابید. به یک زمان نرمال عادت کنید. چند ساعت آخر شب قهوه و چای ننوشید تا خواب خوبی داشته باشید.

 

بیشتر بخوانید :  ۳ باور غلط در مورد حفظ سلامتی

مدیر

کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته، حال و آینده شناخت فراوان جامعه و متخصصان را می طلبد تا با نرم افزارها شناخت بیشتری را برای طراحان رایانه ای علی الخصوص طراحان خلاقی و فرهنگ پیشرو در زبان فارسی ایجاد کرد.

0 دیدگاه

پست های مرتبط