برچسب ها : 4 حرکت طلایی برای تقویت پاها

۴ حرکت طلایی برای تقویت پاها

۴ حرکت ورزشی طلایی برای تقویت پاها، امروز ۵ حرکت مهم برای تقویت پاها رو بهتون معرفی میکنیم. حرکت اول در حالت ایستاده شانه ها رو به اندازه عرض شانه باز کنید و انگشتان پا کمی به سمت خارج متمایل باشند. دمبل رو بین دو مچ دست نگه دارید و با حرکت اسکوات پایین بروید […]ادامه مطلب